موسیقی درمانی و 10 عدد از فواید موسیقی در علم روانشاسی

دسته بندی ها :
موسیقی درمانی و 10 عدد از فواید موسیقی در علم روانشاسی

 

تاثیرات موسیقی بر روی ذهن و بیماری ها

 

 

 

 

 

 

 

 

 

موسیقی درمانی چیست ؟

گوش کردن به موسیقی سرگرم کننده است ، اما آیا موسیقی به سلامتی شما نیز کمک می‌کند ؟

موسیقی می‌تواند منبع خوبی برای لذت بردن و خرسندی باشد .

همچنین تحقیقات درباره فواید موسیقی از نظر علمی نشان داده که موسیقی درمانی در روانشانسی فواید مختلفی دارد .

این موضوع که موسیقی توانایی تاثیر بر روی افکار ، احساسات و رفتار دارد ، غافلگیر کننده نیست .

اگر شما هم با گوش کردن به موسیقی راک مورد علاقه تان به هیجان می‌آیید یا گاهی موقع اجرای موسیقی زنده اشک در چشمان‌تان جمع شده است ، به خوبی قدرت موسیقی در تاثیر بر روی احساسات و عواطف و ایجاد انگیزه را درک می‌کنید .

اما تاثیرات روانی موسیقی می‌تواند بسیار قوی تر و گسترده تر از آنجه فکر می‌کنید باشد .

« موسیقی درمانی » مجموعه کارهایی برای بهبود سلامت افراد از نظر احساسی ، کمک به بیماران برای کنار آمدن با استرس و افزایش سلامت کلی است .

حتی برخی از محققیق می‌گویند که سلیقه شما در موسیقی می‌تواند باعث درک ابعاد متفاوت شخصیت شما شود .

موسیقی می‌تواند ذهن را ارام کند ، بدن را به وجد بیاورد و حتی کمک کند تا کنترل بهتری بر روی درد داشته باشیم .

مهم‌ترین فواید موسیقی از نظر روانشاسی شامل 10 مورد زیر می‌باشد :

1) موسیقی درمانی می‌تواند عملکرد شناختی ذهن را بهبود ببخشد

موسیقی درمانی و عملکرد شناختی مغز

تحقیقات نشان داده است که گوش کردن به موسیقی پس زمینه‌ای حین کار کردن ، می‌تواند عملکرد مهارت‌های شناختی در افراد بزرگسال را تقویت کند .

خصوصا این که تحقیق دیگری نشان داده پخش کردن موسیقی‌های با ریتم سریع و موسیقی‌های با ریتم آرام‌تر هر دو برای حافظه مفیدند .

همچنین موسیقی با ریتم سریع در پس زمینه باعث پیشرفت در سرعت نتیجه گیری هم می‌شود .

اگر می‌خواهید عملکرد ذهنی شما بهتر شود هنگام کار خود یک موسیقی در پس‌زمینه پخش کنید .

دقت داشته باشید که موسیقی‌های بی‌کلام بهتر از موسیقی‌های کلام‌دار است .

چون ترانه‌ها پیچیدگی کلام در خود دارند و ممکن است حواس شما را پرت کنند .

2) موسیقی می‌تواند استرس را کاهش دهد

راهکارهای کاهش استرس با موسیقی

مدت زیادی است که موسیقی درمانی برای کاهش استرس ، موسیقی را پیشنهاد می‌کند .

موسیقی‌هایی هستند که برای آرام کردن ذهن بر پایه مدیتیشن تولید می‌شوند .

خوشبختانه علم از این موضوع حمایت می‌کند .

گوش کردن به موسیقی می‌تواند در کنترل استرس بسیار مؤثر باشد .

در یک تحقیق شرکت کنندگان قبل از اینکه در شاریط استرس‌زا قرار بگیرند در یکی از سه شرایط قرار داده شدند :

• تعدادی از آن‌ها به موسیقی آرمش‌بخش گوش کردند .

• برخی از آن‌ها به صداهای ضبط شده از موج دریا گوش دادند .

• برای دسته سوم هیچگونه موسیقی‌ای پخش نشد .

نتیجه نشان داد که گوش کردن به موسیقی آرامش‌بخش روی عکس العمل‌های استرسی انسان ، خصوصا دستگاه عصبی خودگردان ( Autonomic nervous System ) تاثیر می‌گذارد .

کسانی که به موسیقی گوش کرده بودند اغلب در شرایط استرس‌زا سریعتر بهبود پیدا می‌کردند .

3) موسیقی به کمتر خوردن کمک می‌کند

کاهش وزن با موسیقی درمانی

یکی از شگفت‌انگیزترین فواید موسیقی درمانی تاثیر آن در کاهش وزن است .

اگر قصد کاهش وزن دارید ، هنگام غذا خوردن به موسیقی ملایم گوش کرده و نور را کم کنید .

بر اساس یکی از تحقیقات ، افراد در رستوران‌هایی با موسیقی ملایم ، 18 درصد کمتر از افرادی غذا خوردند که به رستوران‌های دیگر رفتند .

اما چرا ؟

محققین اضافه کردند ، موسیقی و نور ملایم باعث احساس راحتی بیشتر در افراد می شود و احتمالا آرام‌تر غذا می‌خورند .

در نتیجه آگاه‌تر هستند که چه می‌خورند و به چه اندازه می‌خورند .

4) موسیقی می‌تواند حافظه شما تقویت کند

تقویت حافظه با موسیقی خنثی

خیلی از دانش‌آموزان هنگام درس خواندن به موسیقی گوش می‌دهند .

اما آیا این ایده واقعا صحیح است ؟

برخی احساس می‌کنند گوش کردن به موسیقی مورد علاقه باعث بهبود حافظه آن‌ها می‌شود .

البته برخی از افراد موسیقی را تنها یک مزاحم لذت بخش استنباط می‌کنند .

تحقیقات موسیقی درمانی نشان داده است گوش دادن به موسیقی هنگام درس خواندن می‌تواند مفید باشد .

البته تاثیر آن به فاکتورهای زیادی از جمله ژانر موسیقی ، لذتی که شنونده از آن می‌برد و حتی سواد موسیقیایی شونده بستگی دارد .

در یک تحقیق به این نتیجه رسیدند که دانش‌آموزان آشنا با موسیقی هنگام گوش دادن به موسیقی خنثی و بدون ژانر ( Neutral Music ) ، در آزمون‌های یادگیری عملکرد بهتری نشان می‌دهند .

احتمالا این دلیل که این نوع موسیقی کمتر حواس‌شان را پرت می‌کند و راحت‌تر می‌توانند آن را نادیده بگیرند .

از سوی دیگر دانش‌آموزانی که دانشی از موسیقی نداشتند ، هنگام گوش کردن به موسیقی شاد و روحیه بخش ( Positive Music ) بهتر یاد می‌گرفتند .

احتمالا به این دلیل که این نوع موسیقی بدون تداخل داشتن با پروسه شکل‌گیری حافظه ، احساسات مثبت بیشتری را برمی‌انگیزند .

در تحقیقی دیگر …

دانش و توانایی‌های شرکت کنندگانی که در حال یادگیری یک زبان جدید بودند .

در این تحقیق با آواز خواندن کلمات و اصطلاحات جدید ، نسبت به صرف مکالمه ساده یا ریتمیک بهبود پیدا کرد .

بنابراین هرچند موسیقی می‌تواند روی حافظه تاثیر بگذارد ولی نتیجه ثابت نیست و در افراد مختلف فرق می‌کند .

اگر حواس شما با موسیقی پرت می‌شود ، بهتر است در سکوت یا با پخش موسیقی خنثی درس بخوانید .

5) موسیقی درمانی می‌تواند به مدیریت درد کمک کند

مدیریت و کنترل درد با موسیقی درمانی

تحقیقات در زمینه موسیقی درمانی نشان داده است که موسیقی می‌تواند به مدیریت درد بسیار کمک کند .

یک تحقیق روی افراد دارای سندروم « فیبرومیالژیا » ( Fibromyalgia ) انجام شد .

در آن تحقیق افرادی که برای یک ساعت و بیشتر به موسیقی گوش داده بودند ، کاهش قابل توجهی در درد را تجربه کردند .

فیبرومیالژیا یک سندروم درد اسکلتی – عضلانی مضمن است .

همچنین مطالعاتی در سال 2015 در مورد تاثیر موسیقی روی درد انجام شد .

نتیجه این بود که بیمارانی که قبل ، حین و حتی بعد از جراحی موسیقی گوش کرده بودند میزان درد و استرس کمتری نسبت به کسانی که موسیقی گوش نداده بودند ، احساس کردند .

در حالی که فواید موسیقی در هر سه مرحله مشهود بود .

البته محققان اضافه کردند فواید موسیقی قبل از جراحی بیشتر از بقیه حالات بوده است .

این مطالعات روی 7 هزار بیمار انجام شد و نتیجه گیری آن :

• آن‌هایی که به موسیقی گوش می‌دهند ، به داروی کمتری برای تسکین درد خود نیاز دارند .

6) موسیقی درمانی احتمال دارد کمک کند بهتر بخوابید

درمان بی خوابی

بی‌خوابی مشکلی جدی برای بسیاری از مردم در گروه‌های سنی مختلف است .

در حالی که رویکردهای زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد .

تحقیقات نشان داده گوش کردن به موسیقی آرامش‌بخش کلاسیک می‌تواند درمان مفید ، مؤثر و قابل اجرایی باشد .

در تحقیقاتی که برای این موضوع روی دانشجویان انجام شد شرکت کنندگان به سه دسته تقسیم شدند :

• دسته‌ای به موسیقی کلاسیک گوش دادند .

• دسته‌ای به کتاب صوتی ( Audio Book ) گوش کردند .

• دسته‌ای هم به هیچ چیزی گوش ندادند .

محققیق کیفیت خواب همه را مشاهده کردند و دریافتند که :

کسانی که به موسیقی گوش داده بودند مشخصا کیفیت خواب بهتری را نسبت به دو گروه دیگر تجربه کردند .

از آن‌جا که موسیقی در درمان مشکلات خواب موثر است می‌تواند درمان ایمن و ساده‌ای برای درمان بی‌خوابی باشد .

7) موسیقی می‌تواند انگیزه را بالا ببرد

تاثیر درمانی بر روی ورزش کردن

محققان ثابت کرده‌اند که موسیقی درمانی ورزش کردن را راحت‌تر می‌کند .

این‌گونه توصیف می‌کنند که گوش کردن به موسیقی با ریتم تند هنگام ورزش باعث افزایش انگیزه در افراد می‌شود .

یک آزمایش برای بررسی این مورد از فواید موسیقی انجام شده است .

در این آزمایش سرعت تمپوی موسیقی که افراد حین دوچرخه سواری گوش می‌کردند را کم و زیاد کردند .

از این تحقیق نتیجه گرفتند که بیشتر کردن سرعت موسیقی باعث افزایش عملکرد در میزان مسافتی که دوچرخه‌سوار طی می‌کند ، سرعتی که پدال می‌زند و قدرتی که اعمال می‌کند می‌شود .

برعکس، پایین آوردن سرعت تمپوی موسیقی باعث کاهش عملکرد در تمام این فاکتورها شد .

شرکت کنندگان با گوش کردن به موسیقی در حین دوچرخه سواری قدرت بیشتری احساس می‌کردند .

همچنین احساس رضایت و لذت بیشتری هم داشتند .

محققین توصیه می‌کنند اگر شما هم به صورت روتین ورزش می‌کنید می‌توانید از فواید موسیقی در حین ورزش استفاده کنید .

ورزش قدرت ، تمرکز ، سرعت و انگیزه را در افراد افزایش می‌دهد .

8) موسیقی می‌تواند روحیه را بهبود دهد

بهبود روحیه با موسیقی درمانی

یکی دیگر از فواید موسیقی درمانی از نظر علمی تاثیر مستقیم بر روحیه است .

تحقیقات نشان داده است که موسیقی نقش پررنگی در روحیه هر فرد دارد .

در یک تحقیق در مورد دلیل گوش دادن افراد به موسیقی شرکت کنندگان توانایی موسیقی برای کمک به کسب روحیه بهتر و خودآگاهی بیشتر را تایید کردند .

تحقیقی دیگر نشان داد که :

تلاش آگاهانه برای بالا بردن روحیه با گوش کردن به موسیقی روحیه بخش و شاد می‌تواند در دو هفته تاثیر خود را نشان دهد .

9) موسیقی ممکن است علائم افسردگی را کاهش بدهد

کاهش افسردگی

محققین فهمیده‌اند که موسیقی می‌تواند روشی ایمن و موثر برای بهبود بسیاری از اختلالات شامل افسردگی باشد .

طبق نتایج این تحقیقات موسیقی درمانی علاوه بر کاهش افسردگی و اضطراب در بیمارانی که از شرایطی مانند سکته مغزی یا زوال عقل رنج می‌برند هیچ عوارض جانبی نشان نداده است .

این بدین معناست که موسیقی درمانی یک روش بسیار ایمن و کم خطر می‌باشد .

همچنین محققین اعلام کردند در حالی که گوش کردن به موسیقی می‌تواند در روحیه بسیار موثر باشد .

البته نوع موسیقی بسیار مهم است .

این تحقیقات نشان می‌دهد موسیقی کلاسیک و موسیقی مخصوص مدیتیشن بهترین نتیجه را در بهبود روحیه افراد دارند .

لازم به ذکر است که موسیقی Heavy Metal و Techno ناموثر و یا حتی مضرند .

10) موسیقی درمانی می‌تواند استقامت و عملکرد را تثویت کند

بالا رفتن استقامت

از دیگر فواید روانی گوش کردن به موسیقی تقویت عملکرد است .

محققین به این نکته پی بردند که اضافه کردن موسیقی قوی و ریتمیک مثل موسیقی‌هایی با ریتم تند به پیاده‌روی و دویدن می‌تواند افراد را به وجد بیاورد .

دونده‌ها با گوش کردن به موسیقی نه‌تنها سریعتر می‌دوند بلکه احساس انگیزه برای دویدن و استقامت بیشتری هم پیدا می‌کنند .

دکتر Karageorghis در مجله Wall Street می‌گوید :

موسیقی درمانی می‌تواند مانند یک داروی محرک یا آرام‌بخش میزان برانگیختگی احساسی و روانی را تغییر دهد .

 

گوش کردن به موسیقی در حال ورزش کردن ادراک فرد از فشار وارد شده از ورزش را کم می‌کند .

در نتیجه فرد سخت تر ورزش می‌کند و به خودش بیشتر سخت می‌گیرد .

علت موضوع هم این است که توجه شما از ورزش به سمت موسیقی هدایت می‌شود .

با موسیقی شما کمتر متوجه علائم سختی و فشار ورزش همانند نفس‌نفس زدن ، عرق کردن و درد عضلات می‌شوید .

 

منبع : Very Well Mind

مقالات مربوط به زیبایی و سلامت در برکت شاپ مگ
close

مطالب مرتبط

نظرات شما

  1. محمد 777 گفت:

    ممنون از مقالات خوبتون …
    به نظر من موسیقی همه دنیای آدمه …

لطفا برای ارسال دیدگاه ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید .

ورود به حساب کاربری

قالب فروشگاهی